Dieta mediteraneana, considerata a fi cea mai buna si sanatoasa dieta a momentului
Problemele de greutate sunt ceva comun in perioada in care traim. Numeroasele alimente procesate si abundenta de calorii din ele fac ca numarul de persoane care descopera o greutate mult prea mare pe cantar sa creasca simtitor.
Este firesc faptul ca au aparut o multime de diete care promit eliminarea kilogramelor in plus. Multe dintre aceste diete chiar se dovedesc eficiente, insa din pacate, daca nu sunt alese cu atentie pot avea un impact negativ asupra sanatatii.D
Orice persoana care isi doreste sa slabeasca trebuie sa vizeze nu doar eliminarea kilogramelor, ci si obtinerea unui organism sanatos.
Pe baza acestor criterii, U.S. News and World Report a stabilit ca Dieta Mediteraneana este cea mai buna dieta a momentului. Conform celor de la Despre-Diete.ro, aceasta slabeste sanatos, nu infometeaza si este eficienta pe termen lung.
Rezumat:
Ce este si ce presupune Dieta Mediteraneana?
Este o dieta care are la baza alimente consumate in anii ’60-70 in Grecia si Italia. Practic, este vorba despre fructe, legume, nuci, seminte, cartofi, cereale integrale, paine, ierburi aromate, mult peste si fructe de mare si ulei de masline. Aceste alimente trebuie sa faca parte din alimentatia zilnica, deoarece sunt cat se poate de sanatoase.
In dieta pot incluse, in cantitati moderate, alimente precum carnea de pui, ouale, iaurt si branza si chiar si carnea rosie, insa mult mai rar.
Alimentele care sunt interzise in Dieta Mediteraneana sunt cele care sunt interzise in mai toate celelalte diete: bauturile acidulate cu foarte mult zahar, uleiurile rafinate, carnea procesata si zaharul.
Care sunt principalele beneficii pe care le genereaza aceasta dieta?
Pe langa faptul ca ajuta la slabit si ofera o doza mare de nutrienti si vitamine, elimina una dintre cele mai mari neplaceri ale celor are isi doresc sa slabeasca: calculatul caloriilor. Practic, nu trebuie sa fie calculate caloriile sau cantitatile de proteine, grasimi si carbohidrati consumate, atata vreme cat se respecta tipul de alimente consumate.
Exista si foarte multe beneficii medicale pe care aceasta dieta le ofera, cele mai mari fiind pentru persoanele care sufera de boli cardiovasculare.
Cum bolile cardiovasculare duc la decesul unui numar urias de oameni in fiecare an (aproape 17.9 milioane de persoane), o dieta care sa le previna sau sa le vindece este mai mult decat apreciate.
Sfaturi pentru dieta mediteraneana:
- Fructele si legumele este bine sa fie consumate, pe cat posibil, proaspete;
- Este indicat sa fie limitat consumul de alcool si este preferat sa se bea vin rosu;
- Uleiul de masline este o grasime de baza, care trebuie sa fie prezent in salate si in majoritatea preparatelor;
- Trebuie sa fie marit aportul de leguminoase (cartofi dulci, broccoli, fasole, etc);
- Nu trebuie sa fie neglijata hidratarea. Este esential sa fie consumati cel putin 2 litri de apa in fiecare zi.
Respectand aceste reguli, orice persoana poate sa isi schimbe in totalitate stilul de viata si sa se bucure de un corp frumos si sanatos. Daca se adauga si cateva zeci de minute de sport in fiecare zi, rezultatele sunt garantate.
