Iata care este cea mai buna dieta de adoptat in 2025 pentru a slabi, potrivit nutritionistilor
Pentru a-ti asigura pierderea in greutate pe termen lung, urmeaza aceasta dieta, votata cea mai eficienta de un grup de nutritionisti.
Fara sare, fara zahar adaugat, fara carbohidrati, keto sau dieta mediteraneana. Nu lipsesc dietele care sa te ajute sa slabesti. Dar unele dintre ele, chiar daca sunt promovate pe retelele de socializare, sunt de fapt contraproductive si risca sa te faca sa te ingrasi. De aceea, cel mai bine este sa te bazezi pe nutritionisti, iar un grup de experti americani a comparat 38 de diete pentru a o clasifica pe cea mai eficienta. Noi ti le prezentam aici.
38 de diete sub lupa
In revista US News & World Report, specialistii in sanatate si nutritie au intocmit un clasament al celor mai eficiente diete pentru anul 2025. Pentru a face acest lucru, ei au examinat meticulos 38 de diete. Au evaluat valoarea lor nutritionala, eficienta pe termen lung si fezabilitatea. De asemenea, expertii au evaluat raportul beneficii-riscuri asociat fiecareia dintre aceste diete. Unele sunt foarte eficiente datorita caracterului lor ultrastrict. In schimb, nu sunt deloc potrivite pentru toata lumea si pot chiar provoca daune ireversibile sanatatii.
Nutritionistii care au realizat acest studiu comparativ au dezvaluit clasamentul final. Dieta mediteraneana ocupa primul loc, cu un scor de 4,8. Aceasta este urmata de dietele DASH (4,6), flexitarian (4,5) si MIND (4,4). Celelalte diete din top 10 sunt cele ale Clinicii Mayo, TLC, menopauzei, antiinflamatoare a doctorului Weil, volumetrica si a Clinicii americane Cleveland, cu scoruri intre 3,5 si 4.
De ce este dieta mediteraneana pe primul loc?
Exista o explicatie simpla pentru faptul ca dieta mediteraneana ocupa primul loc. Este cea mai buna in aproape toate criteriile luate in considerare. De fapt, este cea mai buna pentru combaterea diabetului, precum si pentru mentinerea sanatatii inimii, si a castigat, de asemenea, premiul pentru cea mai buna dieta pentru o alimentatie sanatoasa, deoarece pune „accentul pe calitatea ingredientelor si pe stilul de viata, mai degraba decat pe un singur nutrient sau grup de alimente”, explica nutritionistii.
Beneficiile dietei mediteraneene se datoreaza continutului sau ridicat de alimente pe baza de plante. Aceasta este deosebit de bogata in fructe, legume, cereale integrale si grasimi sanatoase. Acestea permit organismului sa faca plinul de vitamine si fibre. In plus, acest tip de dieta favorizeaza utilizarea ierburilor si condimentelor pentru condimentare, mai degraba decat sarea. In plus, aceasta dieta iti permite sa reduci consumul de produse industriale, dulciuri si carne rosie.
Este usor sa incepi chiar de maine dieta mediteraneana. Dimineata, incepe cu un mic dejun format dintr-un produs lactat, doua felii de paine integrala, un fruct proaspat si o bautura calda. La pranz, alterneaza intre un aperitiv rece sau cald, o portie de carne sau peste, legume si un produs lactat sau un fruct. Cina trebuie sa fie compusa dintr-un aperitiv, cereale, legume si un produs lactat sau un fruct.
Sursa: https://www.bibamagazine.fr/beaute/minceur/meilleur-regime-adopter-2025-perdre-poids-nutritionnistes-453394.html
