Se poate incetini sau stopa dezvoltarea maladiei Alzheimer?
Maladia Alzheimer este una din cele mai alarmante patologii din ultimele decenii. Diagnosticele sunt din ce in ce mai frecvente. Si chiar daca factorii declansatori ai acestei maladii nu sunt inca prea bine cunoscuti, se stie ca simptomele evolueaza cu o viteza remarcabila.
Maladia face ragavii si in cazul pacientilor, dar si in cazul membrilor familiei. Din aceste motive, s-a ajuns la intrebare daca nu cumva ar fi posibil sa se stopeze acest proces degenerativ.
Maladia Alzhmeier este o maladie neuronala degenerativa care duce la aparitia unor simptome numeroase de dementa. Se pierde mai ales capacitatea cognitiva si memoria.
Imbatranind, neuronii se degradeaza si cum nu se por regenera, acestia mor. Acest lucru implica reducerea a numeroase functii cerebrale si drept consecinta, adultii mai in varsta sunt cei mai vulnerabili.
Se poate incetini deci dezvoltarea acestei maladii? Aici ne referim de fapt la prevenirea evolutiei simptomelor.
Iti propunem deci sa incerci sa iti schimbi obiceiurile pentru a avea grija de spiritul tau si de corpul tau in fiecare zi.
- adopta un regim echilibrat, evitand excesele in ceea ce priveste mancarea si caloriile goale.
- fa in mod regulat miscare, cel putin 30 de minute pe zi.
- incearca sa iti mentii greutatea in limite normale pentru a preveni bolile cardiovasculare si obezitatea.
- consuma mai ales alimente bogate in vitamina C si in antioxidanti. Aici intra citricele, fructele rosii, legumele cu frunza verde, fructele uscate sau pestii bogati in acizi grasi omega 3.
- redu nivelul zilnic de stres cu ajutorul unor activitati precum yoga, meditatie sau alte hobby-uri.
- dormi macar 8 ore pe zi si mentine o buna caliatte a somnului.
- bea alcool cu moderatie si nu fuma sau consuma substante toxice.
- evita gandurile negative, incearca sa ai cea mai buna parere despre tine si respecta momentele de distractie sau de odihna.
