Spune NU racelii in orice sezon
Studiile recente pun in lumina faptul ca vulnerabilitatea in fata gripei si altor boli sezoniere reprezinta deseori consecinta unui sistem imunitar slabit. Asa se explica de ce unii oameni pot avea gripa de la inceputul toamnei si pana tarziu in primavara, in timp ce altii sunt mult mai putin afectati. Organismul nostru trimite, totusi, unele semnale atunci cand sistemul sau natural de aparare are de suferit; nu trebuie decat sa fim atenti la ele pentru a trece cu bine de sezonul rece.
SEMNE ALE UNUI SISTEM IMUNITAR SLABIT
CASTIG PONDERAL
Greutatea in exces nu este doar daunatoare pentru inima si celelalte organe, ci conduce si la dezechilibre hormonale care pot impiedica lupta sistemului imunitar impotriva infectiilor.
NARI USCATE
Poate parea paradoxal, dar secretiile nazale chiar te ajuta sa te protejezi impotriva virusurilor gripale. Mucusul din nari reprezinta o bariera pentru virusuri, care sunt eliminate o data cu el. Daca ai narile uscate constant esti mult mai predispus sa te imbolnavesti, dar poti preveni asta avand grija ca umiditatea din incaperea in care stai sa se mentina la un nivel constant.
STARI GRIPALE CONSTANTE
In mod normal, un adult face gripa o data pana la de trei ori pe an si incepe sa scape de simptome dupa 3-4 zile de la debutul bolii. Daca te imbolnavesti de mai mult de trei ori, este un semn clar ca sistemul tau imunitar este slabit.
EXCES DE DULCIURI
Zaharul in exces este dusman al sistemului tau imunitar. Un studiu efectuat de American Journal of Clinical Nutrition arata ca un consum constant de 100 de grame de zahar zilnic inhiba lupta celulelor albe impotriva infectiilor pana la 5 ore de la ingerare. Pe langa semnele de mai sus, mai exista factori legati de stilul tau de viata care pot contribui la un sistem imunitar slab:
STRES CONSTANT
Conform American Psychological Association, stresul pe termen lung slabeste capacitatea de raspuns a sistemului natural de aparare al organismului. Nu-i de mirare ca esti mult mai predispus sa te imbolnavesti in perioadele stresante. Totodata, stresul poate agrava simptomele daca deja ai gripa, asa ca cel mai bine este sa incerci sa te relaxezi si sa iei lucrurile asa cum vin.
PREA PUTINA APA
Organismul nostru are nevoie de hidratare pentru a putea elimina toxinele. Necesarul de apa poate varia de la o persoana la alta, dar daca vrei sa fii sigur ca ai baut destula apa incearca sa te hidratezi cu cel putin 1,5 – 2 litri pe zi.
FOREVER TE SFATUIESTE:
Spala-te pe maini frecvent.
Atunci cand stranuti sau tusesti acopera-ti nasul si gura cu un servetel de unica folosinta pe care apoi sa-l arunci la gunoi.
Dormi bine, mananca sanatos, bea multa apa si adopta un stil de viata activ. Pe cat posibil evita alcoolul si tutunul.
Consumul de suplimente alimentare pe baza de plante poate ajuta sistemul tau natural de aparare in lupta cu raceala si gripa.
Petrece-ti timpul liber afara. Majoritatea isi petrece 90% din timp intre patru pereti, inhaland aer filtrat si germenii raspanditi de alte persoane, asa ca foloseste fiecare oportunitate de a petrece timp in aer liber, mai ales ca frigul stimuleaza functia glandei tiroide.
ALIATII SISTEMULUI TAU IMUNITAR:
- Bauturile pe baza de gel stabilizat de aloe vera ajuta la stimularea sistemului imunitar. Totodata, contin acemanan, un excelent antiviral. Un astfel de exemplu este Aloe Vera Gel, sau varianta sa cu suc de afine si merisor de padure Aloe Berry Nectar
- Produse pe baza de echinaceea contin polizaharide despre care s-a demonstrat ca protejeaza organismul de atacurile virale. Bogata in polifenoli, echinacea ajuta la intarirea sistemului natural de aparare si stimuleaza producerea de anticorpi.
- Propolisul contine 22 de aminoacizi, complexul vitaminei B si este imbogatit cu laptisor de matca, fiind un stimulent imunitar natural.
- Cimbrul si usturoiul au importante proprietati antioxidante care contribuie la mentinerea sanatatii.
- Vitamina C este un antioxidant natural care stimuleaza sistemul natural de aparare si diminueaza durata si intensitatea gripei. Este inglobata in tarate de ovaz, permitand o eliberare lenta a vitaminei.
- Produse din extract de ginkgo biloba contine ciuperca Reishi, care protejeaza impotriva raspandirii racelii si gripei.
- Extractul de lycium iti aduce beneficiile extractului de lemn-dulce, ajutand la intarirea sistemului natural de aparare al organismului in lupta cu virusurile gripale.
- Produse care contin multiminerale care contine zinc, magneziu si cupru, recunoscute pentru actiunea lor benefica asupra sistemului imunitar.
